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9. 19 ¼ö¿äÀÏ [°í¹ß´º½º Á¶°£ºê¸®ÇÎ] |
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´Ð³×ÀÓ : ·ùÈ¿»ó ƯÆÄ¿ø |
2018-09-19 08:01:14 Á¶È¸: 1852 |
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[´ëÇѹα¹ ´ëÇ¥ ´º½º Å¥·¹ÀÌ¼Ç ·ùÈ¿»óÀÇ °í¹ß´º½º Á¶°£ºê¸®ÇÎ]
9¿ù 19ÀÏ ½Å¹®À» ÅëÇØ ¾Ë°Ô µÈ À̾߱âµé
1. ¹®ÀçÀÎ ´ëÅë·ÉÀÇ ¹æºÏÀ¸·Î Á¦3Â÷ ³²ºÏÁ¤»óȸ´ã¿¡ °Å´Â ÅëÀÏ¿¡ ´ëÇÑ ±â´ë°¨ÀÌ °íÁ¶µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Ç½Ã°£À¸·Î »ýÁß°èµÇ´Â Á¤»óȸ´ã¿¡ ½Ã¼±ÀÌ ÁýÁߵǰí ÀÖ´Â °¡¿îµ¥, ÀϺΠ½Ã¹ÎÀº ¡®Áö±Ý ºÏÇÑ°ú ÀÜÄ¡¸¦ ¹úÀÏ ¶§³Ä¡¯¸ç ¿ì·Á¸¦ ³ªÅ¸³Â½À´Ï´Ù.
±×·³ Áö±ÝÀÌ ºÏÇÑ°ú ÀüÀï ÇÒ ¶§³Ä? ÁøÂ¥ ¸Ó¸®¿¡ ¹¹°¡ µé¾ú´ÂÁö ¿ì·ÁµÈ´Ù...
2. ÀÚÀ¯´çÀÌ ÃÖ±Ù Áß¾Ó´ç»ç ÀÌÀü °úÁ¤¿¡¼ ¸®¸ðµ¨¸µ ÀÛ¾÷À» Ä£µ¿»ý ÁöÀÎ ¾÷ü¿¡ ¸ô¾ÆÁØ °íÀ§ °£ºÎ¸¦ ¡°èÇÑ °ÍÀ¸·Î È®ÀεƽÀ´Ï´Ù. ÀÌ °£ºÎ´Â ºÎÀûÀýÇÑ ¡®ÀÏ°¨ ¸ô¾ÆÁֱ⡯¸¦ ÅëÇØ ´ç¿¡ ¾à 1¾ï5,000¸¸ ¿ø ¾ÈÆÆÀÇ ¼Õ½ÇÀ» ÀÔÈù °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³½À´Ï´Ù.
¹» ÀÌ Á¤µµ·Î ¡°è¸¦ ÇÏ°í ±×·¡... ¿ø·¡ ÀÚÀ¯´çÀº ÀÌ·± °Ô ±âº» ¾Æ´Ï¾ú³ª?
3. À̸í¹Ú Á¤ºÎ ´ç½Ã ±¹°¡Á¤º¸¿øÀÇ °¢Á¾ Á¤Ä¡°øÀÛ¿¡¼ ÇÙ½É ¿ªÇÒÀ» ÇÑ ÇøÀÇ·Î ÀçÆÇ¿¡ ³Ñ°ÜÁø ¹Ú¿øµ¿ Àü ±¹ÀÍÁ¤º¸±¹Àå¿¡ ´ëÇØ °ËÂûÀÌ Â¡¿ª 6³âÀ» ±¸ÇüÇß½À´Ï´Ù. ¹Ú Àü ±¹ÀåÀº ¡°Á¦ ¾÷º¸¶ó°í »ý°¢ÇÏ°í ¾î¶² ó¹úµµ ´Þ°Ô ¹Þ°Ú´Ù¡±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
ÁÁ´Ù°í ¶º¶º°Å¸®°í »ì´õ´Ï ¾÷º¸ ¿î¿îÇÏ¸ç ¾ç½É Àִ ô ÇÏÁö ¸¶¶ó... Àç¼·´Ù~
4. À¯½Å ¹Ý´ë ½ÃÀ§ ¹èÈÄ ÇøÀÇ·Î ¹ÚÁ¤Èñ Á¤±ÇÇÏ¿¡¼ À¯Á˸¦ ¼±°í¹Þ¾Ò´ø ÀÌÀç¿À ÀÚÀ¯´ç »óÀÓ°í¹®ÀÇ Àç½É °áÁ¤ ½É¹® ±âÀÏÀÌ ¿·È½À´Ï´Ù. ÀÌ »óÀÓ°í¹®Àº ¡°´ëÅë·ÉÀÌ Æò¾ç¿¡ °¡´Â Áö±Ý ¹«ÁË°¡ ¾È ³ª¿Â´Ù¸é ¿ª»ç¸¦ °Å½º¸£´Â °Í"À̶ó°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
±×·¸°Ô ´çÇØ º» ¾ç¹ÝÀÌ ±¹º¸¹ý ÆóÁö¸¦ ÁÖÀåÇؾßÁö ¸»À̾ß... °Å¼ ¹¹Çϴµ¥?
5. ¾ß´çÀÇ ¹Ý´ë·Î ¾Æµ¿¼ö´çÀ» ¼±º° Áö±ÞÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ Á¤ºÎ°¡ ¿äûÇÏ´Â °³ÀÎÁ¤º¸°¡ 60°³¿¡ ´ÞÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. ¡®¿ù 10¸¸ ¿øÀÇ ¾Æµ¿¼ö´çÀ» ¹Þ±âÀ§Çؼ °³ÀÎÀÌ °¨¼öÇØ¾ß ÇÒ Á¤º¸ ³ëÃâÀÌ ³Ê¹«³ªµµ °úµµÇÑ »óȲ¡¯À̶ó´Â ÁöÀûÀÔ´Ï´Ù.
¾îÂÀ ±×·¸°Ô ¿åÀ» ¸Ô°í ½Í¾î ¾È´ÞÀÎÁö... Àú·¯°í »ì±âµµ Èûµé ÅÙµ¥ ¸»À̾ß...
6. ³ë¹«Çö Àü ´ëÅë·É¿¡°Ô µûÁöµí ÇÑ Áú¹®À¸·Î ÈÁ¦¸¦ ¸ð¾Ò´ø ±è¿µÁ¾ Àü °Ë»ç°¡ ÀÚÀ¯´ç À±¸®À§¿øÀå¿¡ ÀÓ¸íµÆ½À´Ï´Ù. ±è Àü °Ë»ç´Â 2003³â ³ë¹«Çö Àü ´ëÅë·É°úÀÇ ¡®°Ë»ç¿ÍÀÇ ´ëÈ¡¯¿¡¼ °í¾ÐÀûÀΠŵµ·Î Áú¹®À» ÇØ À̸ñÀ» ²ø¾ú´ø Àι°ÀÔ´Ï´Ù.
Á¤Ä¡ Æзû¿¡ ¶±°Ë ÆзûÀÇ °áÇÕÀ̶ó°í³ª ÇÒ±î? ÀÌ Á¤µµ¸é ¸· ÇÏÀÚ´Â °ÅÁö¿ä~
7. ÀÎõ½Ã°¡ ÀÎõ½Ã±³À°Ã»°ú ÇÔ²² ³»³âºÎÅÍ Áß¡¤°í±³ ½ÅÀÔ»ý ¹«»ó±³º¹ Á¦µµ¸¦ Àü¸é ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù. ÀÎõ½ÃÀÇ Áß¡¤°í±³ ¹«»ó±³º¹ Áö¿øÀº ±¤¿ª ½Ã¡¤µµ Áß Ã¹ ¹ø° »ç·Ê·Î ÇöÀç´Â ÀϺΠ¼º³²½Ã µî ÀϺΠ±âÃÊÁö¹æÀÚÄ¡´Üü¸¸ ½ÃÇàÇØ ¿Ô½À´Ï´Ù.
½ÃÀåÀÌ Çϳª ¹Ù²î¾úÀ» »ÓÀε¥ ¸»À̾ß... ±×·¡¼ ÅõÇ¥°¡ ¹äÀ̶ó°í ¾È ÇÕµð±î~
8. ´ë±¸ ºÏ±¸ ¾ÆÆÄÆ® °Ç¼³ ÇöÀå¿¡¼ ¿Ü·¡ ºÓÀººÒ°³¹Ì 7¸¶¸®°¡ ¹ß°ßµÅ °Ë¿ª ´ç±¹ÀÌ ºñ»óÀÔ´Ï´Ù. ºÓÀººÒ°³¹Ì°¡ ³ª¿Â Áß±¹»ê ¼®Àç´Â ÀÌ´Þ 7ÀÏ ºÎ»ê¿¡ ÀÔÇ×µÈ ÈÄ 11ÀÏÂë °³ÀåµÅ ȹ°Â÷·Î ÀÌ °÷ °Ç¼³ ÇöÀåÀ¸·Î ¿î¹ÝµÈ °ÍÀ¸·Î ÆľǵƽÀ´Ï´Ù.
¾Æ¹«¸® °øÂ¥°¡ ÁÁ´Ù°í´Â ÇÏÁö¸¸, ºÓÀººÒ°³¹Ì´Â °ÅºÎÇÏ´Ï ¹ÝÇ°ÀÌ¿À~
9. ¿ì¸® »çȸ¿¡¼ ³ëÀÎÀ» ºñÇÏÇÏ´Â Çø¿À Ç¥ÇöÀÌ Á¡Á¡ ´õ °ú°ÝÇØÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ëÀÎÀ» °ø°æÇÏ°í »çȸÀû ¾àÀڷμ º¸È£ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ´ç¿¬ÇÑ µµ¸®·Î ¿©°Ü¿ÔÁö¸¸, ÀÌÁ¦ ¡®°æ·Î¡¯´Â ¿¾¸»ÀÌ°í ¡®Çø·Î¡¯¶ó´Â ¸»±îÁö ³ª¿Ã Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
³ªÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼·´´Ù°íµé ÇÏÁö¸¸, ÀϺΠ³ªÀÕ°ª ¸ø ÇÏ´Â ¾î¸£½Åµµ Å« ¹®Á¦À̱ä ÇØ...
10. ¿¬¿¹ÀεéÀÌ Á¤ºÎ ºÎó¿Í °ø°ø±â°ü È«º¸´ë»ç·Î À§ÃËµÈ µÚ ¼ö¾ï ¿øÀÇ ±Ý¾×À» ¹ÞÀº °ÍÀ¸·Î È®ÀεƽÀ´Ï´Ù. ¸ðµÎ°¡ Ç÷¼¼·Î Áö±ÞµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¹«º¸¼ö ¸í¿¹Á÷À¸·Î À§ÃËÇØ ½ÇºñÀÇ »ç·Ê±Ý¸¸ Áö¿øÇ϶󡯴 ±âȹÀçÁ¤ºÎÀÇ ÁöħÀ» ¾î±ä °ÍµéÀÔ´Ï´Ù.
ÆÒµéÀÇ »ç¶û¸¸ ¸Ô°í »ç´Â ÁÙ ¾Ë¾Ò´õ´Ï ±¹¹ÎÀÇ Ç÷¼¼µµ ¹Þ¾Æ¸Ô°í ÀÖ¾ú´ø °Å¾ß?
11. ¿øÀڷ¾ÈÀüÀ§¿øȸ°¡ »ýÈ° ¹æ»ç¼±·® ¾ÈÀü ±âÁØÀ» ÃÊ°úÇÑ Ä§±¸·ù¿Í ħ´ë ¸ÅÆ®¸®½º µî ¸ðµ¨ 4Á¾¿¡ ´ëÇØ ¼ö°Å ¸í·ÉÀ» ³»·È½À´Ï´Ù. 4Á¾Àº Ƽ¾Ø¾ÆÀÌÀÇ °¡´©´Ù º£°³ 2Á¾°ú ¿¡³Ø½ºÀÇ ¸ÅÆ®¸®½º 1Á¾, ¼ºÁöº£µå»ê¾÷ÀÇ ´õ·º½ºº£µå 1Á¾ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼ ¿ì¸® ¼±Á¶µéÀÌ ¿ä ±ò°í º²Â¤ º£°³ º£°í ¼ØÀÌºÒ µ¤°í Àä´ø ¸ð¾çÀ̾ß~
12. ÀÏȸ¿ë Çöó½ºÆ½ÄÅ »ç¿ë·®Àº ÇöÀúÈ÷ ÁÙ¾úÁö¸¸, ¹«½ÉÄÚ »ç¿ëÇÏ´Â ÀÏȸ¿ëÇ° Áß¿¡ ȯ°æ À§Çù ¿ä¼ÒµéÀº ¼öµÎ·èÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷, ¹æ¼ö¸¦ À§ÇØ Æú¸®¿¡Æ¿·» ÄÚÆÃµÈ Á¾ÀÌÄÅÀº ÀÚ¿øÀçÈ°¿ë¹ý ±ÔÁ¦´ë»ó¿¡¼ ºüÁ® ´ëÃ¥ ¸¶·ÃÀÌ ½Ã±ÞÇÏ´Ù´Â ÁöÀûÀÔ´Ï´Ù.
¾ó±¼¿¡ öÆÇ ±ñ Àΰ£Àº Àΰ£ÀÌ ¾Æ´ÏµíÀÌ ÄÚÆÃµÈ Á¾ÀÌÄÅÀº Á¾ÀÌ°¡ ¾Æ´Ñ °Ô¾ß~
13. ¼¼°è ½ÉÀåÀü¹®ÀÇ 17¸íÀÌ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é(LDL) ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ú´Ù°¡ ½ÉÀ庴À» À¯¹ßÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹ßÇ¥ÇØ ³í¶õÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù. À̵éÀº Ç÷Áß LDL ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº °Í°ú µ¿¸Æ°æÈ »çÀÌ¿¡´Â ¿¬°üÀÌ ¾ø´Ù°í ¹àÇû½À´Ï´Ù.
LDL ¼öÄ¡ ³·Ãá´Ù°í ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡ °¢Á¾ °Ç°½ÄÇ°±îÁö... µéÀÎ µ·ÀÌ ¾ó¸¸µ¥~
14. ¿Ã Ãß¼® ¿¬ÈÞ ±Í¼º °í¼Óµµ·Î´Â Ãß¼® ÇÏ·ç ÀüÀÎ 23ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ ¿ÀÀü, ±Í°æÀº Ãß¼® ´çÀÏÀÎ 24ÀÏ ¿ù¿äÀÏ ¿ÀÈÄ°¡ °¡Àå ºÕºô °ÍÀ¸·Î Àü¸ÁµÆ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸, ¿¬ÈÞ°¡ ª¾Æ ³ªµéÀÌ Â÷·®ÀÌ ÁÙ¸é¼ ±Í¼º¡¤±Í°æ ¸ðµÎ ¼Ò¿ä½Ã°£Àº ÁÙ¾îµé °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.
¾Æ¹«¸® Èûµé°í ¸Õ ±æÀÌ¶óµµ ±â´Ù·Á ÁÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù´Â °Ç ÇູÇÑ °Å´Ï±î...
'ºÒ·û °ø¹æ' ±èºÎ¼±, °ËÂû¿¡ ÀÌÀç¸í Áö»ç °í¼Ò. À½...
¸Þ¸£½º È®ÁøÀÚ °¨¿° ¿ÏÄ¡ ÀϹݺ´½Ç·Î À̵¿. ÈÞ~
À߸ø ¼Û±ÝÇÑ µ· ³»³âºÎÅÍ´Â 80% µ¹·Á¹Þ¾Æ. ¿À~
´ëÀü Å»Ãâ Ç»¸¶ 4½Ã°£ 30ºÐ¸¸¿¡ ³¡³» »ç»ì. Èæ~
21ÀÏ ¾Æµ¿¼ö´ç 190¸¸ ¸í ù Áö±Þ Å»¶ô·ü 2.9%. Èì...
À°¡¤ÇØ¡¤°ø ÀÏüÀÇ Àû´ëÇàÀ§ Áß´Ü' ÇÕÀÇÇÒ µí. ¿ì¿Í~
Ãß¼® °í¼Óµµ·Î 'ÅëÇà·á ¸éÁ¦' ±ÍÇâ±æ ±³Åë ÁõÆí. Èå~
¿ôÀ½Àº µÎ »ç¶÷ °£ÀÇ °¡Àå °¡±î¿î °Å¸®´Ù.
- ºòÅÍ º¸¸£°Ô -
³²ºÏ Á¤»óÀÇ ¸¸³²Àº ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷¿¡°Ô´Â °¨µ¿ÀÌÁö¸¸, ÀϺο¡°Ô´Â ´«¿¡ °¡½Ã°¡ µÇ´ÂÁö´Â Àß ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù.
³²ºÏÀÌ È¯ÇÏ°Ô ¿ôÀ¸¸ç Æ÷¿ËÇÏ´Â ¸ð½ÀÀº ¼¼»ó ¾î´À °÷º¸´Ù ¸Õ °÷ó·³ ´À²¼´ø °÷ÀÌ ºñÇà±â·Î ä ÇÑ ½Ã°£ÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â °÷À̾ú´Ù´Â °ÍÀ» »õ»ï ´À³¢°Ô ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ôÀ¸¸ç ¸¸³ª°í ¾Æ½¬¿î ¸¶À½À¸·Î Çì¾îÁö°í ¶Ç ±×·¸°Ô ¸¸³²À» À̾¸ç ¿ì¸®´Â Á¡Â÷ ´õ °¡±î¿öÁö¸®¶ó°í ¹Ï½À´Ï´Ù.
¿À´Ãµµ ³²ºÏÀÌ È¯ÇÏ°Ô ¿ôÀ¸¸ç ¾çÂÊ ¸ðµÎ¿¡°Ô ±â»Û ¼Ò½ÄÀ» ÀüÇØÁÖ±æ ±â´ëÇØ º¾´Ï´Ù.
°í¸¿½À´Ï´Ù.
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¢Ñ °í¹ß´º½º ¹Ù·Î°¡±â goo.gl/DOD20h
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2018-09-19 08:01:14
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